Page 18 - BI Fokus Edisi 82
P. 18

KESEHATAN                                                                                  EDISI 82 / 2024            EDISI 82 / 2024                                                                                 KESEHATAN

                                                                                                                                                                                        3. Minum air mineral, setidaknya dua
                                                                                                                                                                                          liter per hari. Tidak hanya menjaga
                                                                                                                                                                                          tubuh terhidrasi, menurut sebuah studi,
                                                                                                                                                                                          seseorang yang rajin minum air mineral
                                                                                                                                                                                          setiap hari memiliki risiko gula darah
                                                                                                                                                                                          tinggi yang lebih rendah dibandingkan
                          Lindungi Diri dari Bahaya                                                                                                                                     4. Kelola stres, yang bisa memicu
                                                                                                                                                                                          yang tidak cukup minum air mineral.

                            Gula Berlebihan                                                                                         Tips Cegah Diabetes                                   kebiasaan makan berlebihan


                                                                                                                                                                                          (emotional eating), terutama keinginan
                                                                                                                                                                                          mengonsumsi makanan manis dalam
                                                                                                                                             di Keluarga                                  jumlah banyak. Kalau dilakukan
                                                                                                                                                                                          secara berkepanjangan, kebiasaan
                           Yuk, lebih memerhatikan gaya hidup kita, termasuk                                                                                                              melampiaskan stres dengan makan
                                                                                                                                                                                          berlebihan dapat meningkatkan risiko
                               anak-anak, agar terhindar dari risiko diabetes.                                                    1. Konsumsi makanan sehat, yang kaya                    obesitas dan diabetes.
                                                                                                                                     nutrisi dan bergizi seimbang. Hindari
                                                                                                                                     makanan cepat saji, berlemak, dan                  5. Cek rutin gula darah, terutama untuk
                     elama ini mungkin kita mengira,                                                                                 bergula tinggi. Selalu baca label                    yang memiliki riwayat diabetes dalam
                 Sdiabetes hanya terjadi pada orang                                                                                  kandungan gizi pada kemasan makanan/                 keluarga. Tujuannya, untuk mengontrol
                 dewasa. Kenyataannya, diabetes                                                                                      minuman sebelum membeli, untuk                       kadar gula darah dalam darah, sehingga
                 juga dapat menyerang anak-anak.                                                                                     mengetahui kandungan gulanya.                        bisa mendeteksi diabetes lebih dini.
                 Beberapa waktu lalu, viral di media
                 sosial terkait peningkatan jumlah anak                                                                           2. Berolahraga rutin, untuk meningkatkan
                 dengan gagal ginjal dan harus cuci                                                                                  produksi insulin dan sensitivitas sel-sel
                 darah di rumah sakit. Kabarnya, kasus                                                                               tubuh terhadap insulin. Dengan begitu,
                 itu disebabkan gaya hidup tidak sehat,                                                                              kadar gula dalam darah terkontrol
                 salah satunya konsumsi gula berlebih.                                                                               dengan baik. Untuk anak-anak, dorong
                                                                                                                                     mereka banyak bergerak, seperti
                 Memang benar, banyak makanan dan              pola hidup tidak sehat, seperti                                       berlarian, lompat tali, dan bersepeda,
                 minuman manis nikmat menggugah                mengonsumsi makanan dan                                               untuk mencegah diabetes
                 selera. Akan tetapi dalam jangka              minuman manis berlebihan.
                 panjang, mengonsumsi makanan dan
                 minuman tinggi gula dapat memicu              Terkait hubungan antara diabetes
                 masalah kesehatan serius, termasuk            dan gagal ginjal, dalam laman                                                                              Acuan Konsumsi Gula
                 diabetes. Ada dua tipe diabetes yang          Halodoc dijelaskan, kadar gula darah
                 kerap ditemukan pada pasien anak              yang tinggi dalam tubuh, seperti                                                                           Berdasarkan Usia
                 dan orang dewasa, yaitu diabetes tipe         yang dialami penderita diabetes,
                 1 dan tipe 2.                                 dapat merusak pembuluh darah di
                                                                                                                                                                 2-6 tahun:              7-10 tahun:                Dewasa:
                                                               ginjal sehingga fungsinya pun tidak
                 Diabetes tipe 1 biasanya disebabkan           maksimal. Karena itu, sudah saatnya
                                                                                                                                                                maks.                    maks.                   maks.
                 faktor genetik dan autoimun.                  kita lebih memerhatikan gaya hidup
                 Sementara diabetes tipe 2 rentan              sehat, termasuk gaya hidup anak-                                                                    19                       24                      30
                 terjadi, apabila menerapkan                   anak kita.                                                                                          gram/hari                gram/hari               gram/hari

                                                                                                                                                                setara*                  setara*                 setara*







                                                           18                                                                                                                     19                                  * satuan sendok teh
                                                           18
   13   14   15   16   17   18   19   20   21   22   23