Page 19 - BI Fokus Edisi 82

KESEHATAN EDISI 82 / 2024 EDISI 82 / 2024 KESEHATAN

3. Minum air mineral, setidaknya dua
liter per hari. Tidak hanya menjaga
tubuh terhidrasi, menurut sebuah studi,
seseorang yang rajin minum air mineral
setiap hari memiliki risiko gula darah
tinggi yang lebih rendah dibandingkan
Lindungi Diri dari Bahaya 4. Kelola stres, yang bisa memicu
yang tidak cukup minum air mineral.

Gula Berlebihan Tips Cegah Diabetes kebiasaan makan berlebihan

(emotional eating), terutama keinginan
mengonsumsi makanan manis dalam
di Keluarga jumlah banyak. Kalau dilakukan
secara berkepanjangan, kebiasaan
Yuk, lebih memerhatikan gaya hidup kita, termasuk melampiaskan stres dengan makan
berlebihan dapat meningkatkan risiko
anak-anak, agar terhindar dari risiko diabetes. 1. Konsumsi makanan sehat, yang kaya obesitas dan diabetes.
nutrisi dan bergizi seimbang. Hindari
makanan cepat saji, berlemak, dan 5. Cek rutin gula darah, terutama untuk
elama ini mungkin kita mengira, bergula tinggi. Selalu baca label yang memiliki riwayat diabetes dalam
Sdiabetes hanya terjadi pada orang kandungan gizi pada kemasan makanan/ keluarga. Tujuannya, untuk mengontrol
dewasa. Kenyataannya, diabetes minuman sebelum membeli, untuk kadar gula darah dalam darah, sehingga
juga dapat menyerang anak-anak. mengetahui kandungan gulanya. bisa mendeteksi diabetes lebih dini.
Beberapa waktu lalu, viral di media
sosial terkait peningkatan jumlah anak 2. Berolahraga rutin, untuk meningkatkan
dengan gagal ginjal dan harus cuci produksi insulin dan sensitivitas sel-sel
darah di rumah sakit. Kabarnya, kasus tubuh terhadap insulin. Dengan begitu,
itu disebabkan gaya hidup tidak sehat, kadar gula dalam darah terkontrol
salah satunya konsumsi gula berlebih. dengan baik. Untuk anak-anak, dorong
mereka banyak bergerak, seperti
Memang benar, banyak makanan dan pola hidup tidak sehat, seperti berlarian, lompat tali, dan bersepeda,
minuman manis nikmat menggugah mengonsumsi makanan dan untuk mencegah diabetes
selera. Akan tetapi dalam jangka minuman manis berlebihan.
panjang, mengonsumsi makanan dan
minuman tinggi gula dapat memicu Terkait hubungan antara diabetes
masalah kesehatan serius, termasuk dan gagal ginjal, dalam laman Acuan Konsumsi Gula
diabetes. Ada dua tipe diabetes yang Halodoc dijelaskan, kadar gula darah
kerap ditemukan pada pasien anak yang tinggi dalam tubuh, seperti Berdasarkan Usia
dan orang dewasa, yaitu diabetes tipe yang dialami penderita diabetes,
1 dan tipe 2. dapat merusak pembuluh darah di
2-6 tahun: 7-10 tahun: Dewasa:
ginjal sehingga fungsinya pun tidak
Diabetes tipe 1 biasanya disebabkan maksimal. Karena itu, sudah saatnya
maks. maks. maks.
faktor genetik dan autoimun. kita lebih memerhatikan gaya hidup
Sementara diabetes tipe 2 rentan sehat, termasuk gaya hidup anak- 19 24 30
terjadi, apabila menerapkan anak kita. gram/hari gram/hari gram/hari

setara* setara* setara*

18 19 * satuan sendok teh
18